กบข.จับมือประกันเดินหน้าโครงการเพื่อสมาชิก

กบข. ผนึกกำลังประกันชีวิต เดินหน้าโครงการประกันชีวิตเปี่ยมสุขเพื่อสมาชิก กบข. ปีที่ 12

Continue reading “กบข.จับมือประกันเดินหน้าโครงการเพื่อสมาชิก”

น้ำตกธารทิพย์

ความงดงามของธารน้ำที่ไหลผ่านชั้นหินต่างระดับจากชั้นบนสุดสู่เบื้องล่างเป็นภาพทางธรรมชาติที่น่าหลงใหล ชวนให้ใครต่อใครอยากแวะเวียนไปสัมผัสความฉ่ำเย็นของสายน้ำ และอำเภอประจันตคาม จังหวัดปราจีนบุรีนี้ ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นอำเภอที่มีน้ำตกมากที่สุดในประเทศไทย มีน้ำตกน้อยใหญ่ภายในอำเภอถึง 17 แห่งด้วยกันประกอบด้วย น้ำตกตะคร้อ น้ำตกสลัดไดและน้ำตกส้มป่อย ซึ่งต่างก็เป็นน้ำตกขนาดเล็กที่มีความสวยงาม ในขณะที่น้ำตกธารทิพย์ เป็นน้ำตกเล็กๆ ไหลมาตามลานหินผ่านช่องเขาแคบที่ขนาบข้าง ก่อนตกลงจากผาสูงประมาณ 5 เมตร เป็นน้ำตกที่ได้รับความนิยมอีกแห่งหนึ่งของอำเภอประจันตคาม โดยบางช่วงของสายน้ำไหลผ่านลานหินบริเวณกว้างบางช่วงเป็นแอ่งน้ำลึก นักท่องเที่ยวสามารถ ลงเล่นน้ำได้อย่างชุ่มฉ่ำ มีลานหินสำหรับนั่งพักผ่อน ฝั่งซ้ายของลำธารลักษณะค่อนข้างสูงชันสภาพโดยทั่วไปยังเป็นป่าที่คงความอุดมสมบูรณ์ตามธรรมชาติบรรยากาศร่มรื่น เหมาะเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจเป็นอย่างดี ส่วนน้ำตกที่เหลืออื่นๆ เช่น น้ำตกลานเสากี่ น้ำตกลานหินดาด น้ำตกเหวจั้กจั่น น้ำตกแก่งกฤษณา น้ำตกไทรคู่ น้ำตกตาดหินยาว น้ำตกฟองสบู่ น้ำตกตาขนดำ น้ำตกห้วยขมิ้น น้ำตกเหวอีอ่ำ น้ำตกหินดาด น้ำตกธารทะลอกและน้ำตกบังเอิญ
Continue reading “น้ำตกธารทิพย์”

พฤติกรรม 5 ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน

คนทำงานสำนักงานมักมีอาการปวดบริเวณหลังส่วนบน (สะบัก) และส่วนล่าง (เอว) จากการทำงาน สาเหตุหลักมาจาก 1.ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง 2.อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่ถูกต้องก็ตาม 3.ท่าออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
สำหรับการออกกำลังกายนั้น บางท่าก็ทำต่อๆ กันมา ไม่ทราบว่าวัตถุประสงค์คืออะไร แต่เมื่อมาวิเคราะห์ท่าออกกำลังโดยละเอียดแล้ว บางท่ามีโทษมากกว่ามีประโยชน์ ในฉบับนี้ผู้เขียนจึงได้รวบรวมกิจกรรมที่ทำให้เสี่ยงต่ออาการปวดหลังในคนนั่งโต๊ะทำงานมาให้ทราบกัน
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ
1. นั่งนานเกิน 2 ชั่วโมง ขณะนั่งน้ำหนักของส่วนศีรษะและลำตัวจะตกลงที่หมอนรองกระดูก ตัวหมอนรองกระดูกมีลักษณะเหมือนเยลลี่ แต่ของเหลวที่อยู่ด้านในสามารถซึมออกได้ทางหลอดเลือดฝอย ยิ่งนั่งนานแรงกดจากน้ำหนักตัวส่วนบนจะทำให้ปริมาณน้ำในหมอนน้อยลง คล้ายกับการที่เรานั่งบนเบาะ ยิ่งนั่งนานเบาะจะยิ่งยุบตัวลงมากขึ้น สำหรับหมอนรองกระดูก ถ้าน้ำในหมอนลดลง จะทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นไปด้วย โอกาสที่จะบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มีผลต่อแรงกด/บิดของหมอนรองกระดูกทั้งในขณะนั่ง หรือเมื่อทำกิจกรรมอื่นๆ หลังจากนั้นจะสูงขึ้น เช่น การยกของที่มีน้ำหนักมากหลังจากนั่งมานาน
ค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปที่จะเกิดปรากฏการณ์ยุบตัวของหมอนรองกระดูกจะอยู่ที่ 2 ชั่วโมง แต่บางคนอาจสั้นกว่านั้นก็ได้ วิธีการที่ดีที่สุดคือลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง ขออนุญาตนำข้อแนะนำของ อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา จากคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล มาใช้ ท่านบอกคนในสำนักงานว่าถ้าไม่อยากปวดหลังให้ดื่มน้ำมากๆ หมายความว่าดื่มน้ำเข้าไปมากๆ สักพักต้องลุกไปเข้าห้องน้ำเอง
Continue reading “พฤติกรรม 5 ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน”

เผย”ยิ่งลักษณ์ “มีเวลาชี้แจงเพิ่มปมขอทุเลายึดทรัพย์ภายใน15วัน

“โฆษกศาลปกครอง” แจง “ยิ่งลักษณ์ “ มีเวลาชี้แจงเพิ่มเติมปมขอทุเลายึดทรัพย์ ภายใน 15 วัน ก่อนศาลปกครองพิจารณา เมื่อวันที่ 25 ก.ค. นายสมชาย งามวงศ์ชน ตุลาการหัวหน้าคณะศาลปกครองสูงสุด ในฐานะโฆษกศาลปกครอง กล่าวถึงการพิจารณาคำขอทุเลาคำสั่งการบังคับอายัดทรัพย์สิน ของ น.ส.ยิ่งลักษณ์ ชินวัตร อดีตนายกรัฐมนตรี ที่ทนายความของน.ส.ยิ่งลักษณ์ได้ยื่นต่อศาลปกครองอีกครั้งหลังกระทรวงการคลังเริ่มมีการอายัดบัญชีทรัพย์สินนั้น Continue reading “เผย”ยิ่งลักษณ์ “มีเวลาชี้แจงเพิ่มปมขอทุเลายึดทรัพย์ภายใน15วัน”

พระบรมรูปทรงม้า

พระบรมรูปทรงม้าหรือพระบรมราชานุสาวรีย์ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว บริเวณพระลานหน้าพระที่นั่งอนันตสมาคม พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 5) ทรงเสด็จไปประดับเป็นแบบให้นายช่างปั้นหุ่นด้วยพระองค์เอง พระรูปมีขนาดเท่าพระองค์จริง เสด็จประทับอยู่บนหลังม้าพระที่นั่ง หล่อด้วยโลหะทองบรอนซ์ วางบนแท่นศิลาอ่อน สูง 6 เมตร กว้าง 2 เมตร ยาว 5 เมตร ห่างจากฐานของแท่นออกมามีโซ่ขึงล้อมรอบกว้าง 9 เมตร ยาว 11 เมตร Continue reading “พระบรมรูปทรงม้า”

อาหารสุขภาพ สร้างอารมณ์ดี

ในยุคสมัยปัจจุบันที่รีบเร่งและรุมเร้าไปด้วยสิ่งต่างๆ รอบตัวมากมายจนสะสมเกิดเป็นภาวะเครียด จิตตก จมกับปัญหา ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย มากมาย โดยเฉพาะ “โรคซึมเศร้า” ภัยร้ายอันตรายเงียบที่ซุ่มแฝงตัวอยู่รอบข้างโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว นอกจากการเป็นผู้รับระบายฟังที่ดี การให้ความใส่ใจ Continue reading “อาหารสุขภาพ สร้างอารมณ์ดี”

เตือนนโยบายประเทศมาก่อนเป็นอันตรายต่อเป้าหมายพัฒนาของยูเอ็น

สหประชาชาติ (ยูเอ็น) เตือนว่า กระแสชาตินิยม กระแสปกป้องทางการค้าและทัศนคติเรื่องประเทศมาก่อน เป็นอันตรายต่อเป้าหมายการพัฒนาอย่างยั่งยืน (เอสดีจี) ของยูเอ็นที่สมาชิก 193 ประเทศเห็นพ้องให้เป็นโรดแมปแก้ปัญหาสำคัญของโลกให้ได้ภายในปี 2573
Continue reading “เตือนนโยบายประเทศมาก่อนเป็นอันตรายต่อเป้าหมายพัฒนาของยูเอ็น”

อ่างเก็บน้ำคลองน้ำแดงเพื่อการเกษตร

เป็นอ่างเก็บน้ำที่มีขนาดใหญ่ถึง 1,500 ไร่ และความอุดมสมบูรณ์อีกอ่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากอ่างเก็บน้ำแห่งนี้มีน้ำตลอดทั้งปี และเป็นแหล่งเพาะปลูกของเกษตรกรมากมายในบริเวณนี้ บริเวณรอบอ่างเก็บน้ำนี้มีการปลูกพืชไร่ มีสวนมะขามหวานและสวนส้มเขียนหวานอยู่ใกล้บริเวณอ่างเก็บน้ำ บริเวณรอบอ่างมีสภาพภูมิประเทศที่มีเนินเขาล้อมรอบอย่างสวยงาม เหมาะสำหรับการถ่ายภาพสวย ๆ ในยามพระอาทิตย์ตกดิน และผู้ที่ต้องการชื่นชมธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์
Continue reading “อ่างเก็บน้ำคลองน้ำแดงเพื่อการเกษตร”

ภัยคุกคามหัวใจ

ในประเทศไทยโรคหัวใจถือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ส่วนใหญ่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือที่เรียกกันว่าหัวใจขาดเลือด สาเหตุที่พบบ่อยคือคราบไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ นอกจากนี้คือการมีไขมันสะสมในหลอดเลือด มีผลทำให้เกิดหลอดเลือดในสมองแตกหรือตีบ ปัจจัยต่อไปนี้อาจไม่ใช่สาเหตุทั้งหมด แต่เป็นปัจจัยหลักที่มีผลต่อหัวใจคุณ
1.ไขมันสะสมในร่างกาย เหตุใดรูปร่างอ้วนกลมน่ารักจึงมีอันตราย งานวิจัยรายงานตรงกันว่า ไขมันอันตรายที่สุดคือไขมันหน้าท้องหรือไขมันรอบเอว ซึ่งรวมไปถึงไขมันที่หุ้มอวัยวะในช่องท้องด้วย โดยไขมันหน้าท้องเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง ลิ่มเลือดอุดตัน และภาวะคอเลสเตอรอลสูง ไขมันหน้าท้องยังสามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเคมีในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองแตกหรือตีบ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก ภาวะไตวาย และอัลไซเมอร์
2.คอเลสเตอรอล ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ระดับคอเลสเตอรอลจะเป็นอันตรายต่อหัวใจหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างคอเลสเตอรอล 2 ประเภท คือ แอลดีแอล (LDL : Low-density lipoprotein) หรือไขมันร้าย กับเอชดีแอล (HDL : High-density lipoprotein) หรือไขมันดี พบว่าการมีไขมันเอชดีแอลปริมาณสูงและไขมันแอลดีแอลปริมาณต่ำ ถือว่าเป็นความสมดุลของคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม เนื่องจากช่วยลดโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจบกพร่อง
3.แอลดีแอล-ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันแอลดีแอลเปรียบเสมือนรถบรรทุกไขมันที่แล่นไปตามกระแสเลือด คอยป้อนคอเลสเตอรอลให้กับเซลล์ทั่วร่างกาย หากมีไขมันแอลดีแอลมากเกินไปจนอัดแน่นอยู่ในหลอดเลือด เซลล์ของผนังหลอดเลือดจะดูดไขมันไปสะสมในเนื้อเยื่อจนกระทั่งกลายเป็นคราบไขมัน อันตรายจะยิ่งเพิ่มขึ้นหากเกิดตะกอนไขมันในหลอดเลือดหัวใจ เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าไขมัน คอเลสเตอรอล แคลเซียม และสารเหนียวหนืดต่างๆ จะสะสมเป็นคราบหนาขึ้น หลอดเลือดจึงตีบแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง
Continue reading “ภัยคุกคามหัวใจ”

สุดเครียดปัญหารุมเร้า! รองสวป.ปืนเป่าขมับดับคาเตียง

โปลิศโรงพักแม่จัน เชียงราย เครียดจัดปัญหาครอบครัวและสุขภาพ ตัดสินใจใช้ปืนคู่กายลั่นไกระเบิดขมับตัวเองเสียชีวิตดับอนาถคาบ้านพักพี่สาว 
เมื่อวันที่ 3 ก.ค. พ.ต.ท.ชานนท์ ทองอินทร์ สารวัตร(สอบสวน) สภ.ลี้ จ.ลำพูน รับแจ้งเหตุมีเจ้าหน้าที่ตำรวจใช้อาวุธปืนยิงตัวตายภายในบ้านเลขที่ 46 หมู่ 12 ต.แม่ตืน อ.ลี้ จ.ลำพูน Continue reading “สุดเครียดปัญหารุมเร้า! รองสวป.ปืนเป่าขมับดับคาเตียง”