พาดูหนังกับประสบการณ์ใหม่ของคนตาบอด

บรรดาผู้พิการทางสายตาเข้าร่วมชมภาพยนตร์เรื่อง “เพื่อน…ที่ระลึก” ที่โรงหนังเอสเอฟ สาขา เซ็นทรัลพระราม 9 ภายใต้โปรเจ็คท์ “pannana ความระทึกกับเพื่อน…ที่ระลีก” โดยใช้แอพพลิเคชั่น “พรรณนา” (Pannana) ซึ่งเป็นแอพพลิเคชั่นชมภาพยนตร์สำหรับผู้พิการทางสายตาที่สร้างอรรถรสในการรับรู้เหตุการณ์ สีหน้า อารมณ์ ของนักแสดงผ่านระบบเสียงบรรยายภาพ (Audio Description : AD) Continue reading “พาดูหนังกับประสบการณ์ใหม่ของคนตาบอด”

แม่ฮ่องสอน..ตามรอยพ่อ

ชาวแม่ฮ่องสอน ประกาศปณิธานโครงการตำบลทำดี ตามรอยพ่อ สู่แม่ฮ่องสอนน่าอยู่ นายสืบศักดิ์ เอี่ยมวิจารณ์ ผู้ว่าราชการจังหวัดแม่ฮ่องสอน ร่วมกับนางสาวดวงพร เฮงบุณยพันธ์ ผู้อำนวยการสำนักสนับสนุนสุขภาพวะชุมชน สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) นายพฤกษ์ ยิบมันตะสิริ กรรมการบริหารแผน Continue reading “แม่ฮ่องสอน..ตามรอยพ่อ”

WHO ชมไทยผู้นำโลกส่งเสริมกิจกรรมทางกาย

องค์การอนามัยโลกชมไทยผู้นำโลกด้านส่งเสริมกิจกรรมทางกาย เตรียมขับเคลื่อนแผนปฏิบัติการโลกด้านกิจกรรมทางกายภายในปี 61 พร้อมสร้างเครือข่ายสุขภาพระดับนานาชาติให้ประชากรไม่น้อยกว่า 100 ล้านคนทั่วโลกมีสุขภาพดี ลดภาระจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ขณะที่ไทยเล็งส่งเสริมกิจกรรมทางกายกลุ่มเด็ก-เยาวชน เหตุเนือยนิ่งจากโลกสังคมออนไลน์ Continue reading “WHO ชมไทยผู้นำโลกส่งเสริมกิจกรรมทางกาย”

“ขนตาไฟกะพริบ”เสี่ยงทำตาอักเสบ

“กรมการแพทย์” เตือนภัยแฟชั่นขนตาปลอมมีไฟแอลอีดีกะพริบในกลุ่มวัยรุ่น หากใช้ไม่ถูกต้องและไม่ได้มาตรฐาน อาจส่งผลเสียต่อดวงตา ทำให้ตาแห้ง หนังตาอักเสบ และอาจเกิดต้อกระจกหรือต้อเนื้อได้ Continue reading ““ขนตาไฟกะพริบ”เสี่ยงทำตาอักเสบ”

คนไทย 80% กินอาหารเกินจำเป็นร่างกาย

สมาคมนักกำหนดอาหารเผย 80% คนไทยกินอาหารเกินความจำเป็นต่อร่างกาย แนะวิธีการดูแลป้องกันไม่ให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินให้ถูกหลักโภชนาการ ควบคุมอาหาร อย่าปล่อยให้อ้วน Continue reading “คนไทย 80% กินอาหารเกินจำเป็นร่างกาย”

อาการ”หมอนรองกระดูกเสื่อม”

ด้วยวิถีชีวิตของคนทำงานออฟฟิศในปัจจุบัน ที่จะต้องเจอบ่อยๆ แน่นอนว่าคงหนีไม่พ้น อาการปวดตัวจากบริเวณต่างๆ มั้ง ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือปวดตรงช่วงบริเวณอื่นๆ ซึ่งถือว่าเป็นอาการที่พบเจอบ่อยมากสำหรับมนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย แต่อาการแบบไหนกันที่เป็นสัญญาณเตือนของ “หมอนรองกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท” Continue reading “อาการ”หมอนรองกระดูกเสื่อม””

พฤติกรรม 5 ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน

คนทำงานสำนักงานมักมีอาการปวดบริเวณหลังส่วนบน (สะบัก) และส่วนล่าง (เอว) จากการทำงาน สาเหตุหลักมาจาก 1.ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง 2.อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่ถูกต้องก็ตาม 3.ท่าออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
สำหรับการออกกำลังกายนั้น บางท่าก็ทำต่อๆ กันมา ไม่ทราบว่าวัตถุประสงค์คืออะไร แต่เมื่อมาวิเคราะห์ท่าออกกำลังโดยละเอียดแล้ว บางท่ามีโทษมากกว่ามีประโยชน์ ในฉบับนี้ผู้เขียนจึงได้รวบรวมกิจกรรมที่ทำให้เสี่ยงต่ออาการปวดหลังในคนนั่งโต๊ะทำงานมาให้ทราบกัน
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ
1. นั่งนานเกิน 2 ชั่วโมง ขณะนั่งน้ำหนักของส่วนศีรษะและลำตัวจะตกลงที่หมอนรองกระดูก ตัวหมอนรองกระดูกมีลักษณะเหมือนเยลลี่ แต่ของเหลวที่อยู่ด้านในสามารถซึมออกได้ทางหลอดเลือดฝอย ยิ่งนั่งนานแรงกดจากน้ำหนักตัวส่วนบนจะทำให้ปริมาณน้ำในหมอนน้อยลง คล้ายกับการที่เรานั่งบนเบาะ ยิ่งนั่งนานเบาะจะยิ่งยุบตัวลงมากขึ้น สำหรับหมอนรองกระดูก ถ้าน้ำในหมอนลดลง จะทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นไปด้วย โอกาสที่จะบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มีผลต่อแรงกด/บิดของหมอนรองกระดูกทั้งในขณะนั่ง หรือเมื่อทำกิจกรรมอื่นๆ หลังจากนั้นจะสูงขึ้น เช่น การยกของที่มีน้ำหนักมากหลังจากนั่งมานาน
ค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปที่จะเกิดปรากฏการณ์ยุบตัวของหมอนรองกระดูกจะอยู่ที่ 2 ชั่วโมง แต่บางคนอาจสั้นกว่านั้นก็ได้ วิธีการที่ดีที่สุดคือลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง ขออนุญาตนำข้อแนะนำของ อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา จากคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล มาใช้ ท่านบอกคนในสำนักงานว่าถ้าไม่อยากปวดหลังให้ดื่มน้ำมากๆ หมายความว่าดื่มน้ำเข้าไปมากๆ สักพักต้องลุกไปเข้าห้องน้ำเอง
Continue reading “พฤติกรรม 5 ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน”

อาหารสุขภาพ สร้างอารมณ์ดี

ในยุคสมัยปัจจุบันที่รีบเร่งและรุมเร้าไปด้วยสิ่งต่างๆ รอบตัวมากมายจนสะสมเกิดเป็นภาวะเครียด จิตตก จมกับปัญหา ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย มากมาย โดยเฉพาะ “โรคซึมเศร้า” ภัยร้ายอันตรายเงียบที่ซุ่มแฝงตัวอยู่รอบข้างโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว นอกจากการเป็นผู้รับระบายฟังที่ดี การให้ความใส่ใจ Continue reading “อาหารสุขภาพ สร้างอารมณ์ดี”

ภัยคุกคามหัวใจ

ในประเทศไทยโรคหัวใจถือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ส่วนใหญ่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือที่เรียกกันว่าหัวใจขาดเลือด สาเหตุที่พบบ่อยคือคราบไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ นอกจากนี้คือการมีไขมันสะสมในหลอดเลือด มีผลทำให้เกิดหลอดเลือดในสมองแตกหรือตีบ ปัจจัยต่อไปนี้อาจไม่ใช่สาเหตุทั้งหมด แต่เป็นปัจจัยหลักที่มีผลต่อหัวใจคุณ
1.ไขมันสะสมในร่างกาย เหตุใดรูปร่างอ้วนกลมน่ารักจึงมีอันตราย งานวิจัยรายงานตรงกันว่า ไขมันอันตรายที่สุดคือไขมันหน้าท้องหรือไขมันรอบเอว ซึ่งรวมไปถึงไขมันที่หุ้มอวัยวะในช่องท้องด้วย โดยไขมันหน้าท้องเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง ลิ่มเลือดอุดตัน และภาวะคอเลสเตอรอลสูง ไขมันหน้าท้องยังสามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเคมีในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองแตกหรือตีบ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก ภาวะไตวาย และอัลไซเมอร์
2.คอเลสเตอรอล ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ระดับคอเลสเตอรอลจะเป็นอันตรายต่อหัวใจหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างคอเลสเตอรอล 2 ประเภท คือ แอลดีแอล (LDL : Low-density lipoprotein) หรือไขมันร้าย กับเอชดีแอล (HDL : High-density lipoprotein) หรือไขมันดี พบว่าการมีไขมันเอชดีแอลปริมาณสูงและไขมันแอลดีแอลปริมาณต่ำ ถือว่าเป็นความสมดุลของคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม เนื่องจากช่วยลดโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจบกพร่อง
3.แอลดีแอล-ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันแอลดีแอลเปรียบเสมือนรถบรรทุกไขมันที่แล่นไปตามกระแสเลือด คอยป้อนคอเลสเตอรอลให้กับเซลล์ทั่วร่างกาย หากมีไขมันแอลดีแอลมากเกินไปจนอัดแน่นอยู่ในหลอดเลือด เซลล์ของผนังหลอดเลือดจะดูดไขมันไปสะสมในเนื้อเยื่อจนกระทั่งกลายเป็นคราบไขมัน อันตรายจะยิ่งเพิ่มขึ้นหากเกิดตะกอนไขมันในหลอดเลือดหัวใจ เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าไขมัน คอเลสเตอรอล แคลเซียม และสารเหนียวหนืดต่างๆ จะสะสมเป็นคราบหนาขึ้น หลอดเลือดจึงตีบแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง
Continue reading “ภัยคุกคามหัวใจ”

หอบหืดเฉียบพลัน เพชฌฆาตหน้าฝน

ช่วงหน้าฝนนี้ แม้จะได้ความชุ่มฉ่ำมาช่วยดับร้อน แต่ก็มาพร้อมโรคอันตรายอีกมากมาย โรคหอบหืดก็เป็นอีกหนึ่งภัยร้ายที่มาพร้อมหน้าฝน เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลง ความชื้นที่ทำให้เกิดเชื้อราได้ง่าย ล้วนเป็นสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดภาวะหอบหืดเฉียบพลัน Continue reading “หอบหืดเฉียบพลัน เพชฌฆาตหน้าฝน”